如何正确自学

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1. “体验式学习的缺位”

应试教育并没有教你怎么学习，它只是一个筛选机制。我们应当先学习“学习本身”，搞清楚学习是个什么东西，

重新认识学习这回事：做实验和当学徒的过程。

你的学习到底缺了什么？情境和体验，在学习中长期以来是严重缺位的。所谓悖论：你无法通过工作之外的内容来胜任一份工作。

2. 体验式学习的核心

2.1 什么才是体验式学习的核心

真正实现体验式学习的核心在于，你要把自己所学的东西，放入它能够产生实际效用的情境中，并且最好能立刻看到目标对应的结果。

在这一点上，追求所谓“延迟满足”是不符合人的运作模式的，多次没有即时反馈往往意味着放弃。作者在原文举例很多，有兴趣可以看看。

2.2 体验式学习的步骤是怎样的

体验式学习，需要大量的试错和做实验，快速模仿迭代，内化实验结果，并且这一模式可以不断细化。在以学会具体技能为目的的自主学习中，没有“学会了再去做”这种可能，学和做在这里是一回事。

考虑到现在请一个有货的老师需要付出很高成本，用搜索引擎和 GPT 其实是可以充当这一身份，每次搜索就是提问一次，GPT 配合相关 Prompt 更是能直接扮演。（在运营这个案例里，市面上大量头部帐号也是你的老师，可以这么说，能让你模仿的对象都是老师）

这是一个“结晶式”的过程，你可能会遇到各种意外情况和问题，问题用搜索引擎和各种“老师”来解决，你的知识体系就像结晶体，不停在原有的基础上东拼西凑，越来越复杂，这个过程中你需要退回去剔除掉一些没用的多余的晶体，或者修复之前的漏洞，来让这个结晶体变得完善。这个结晶体是抽象后的概念和实践中的经验形成的混合体。

3. 为什么立下的FLAG只会倒下

3.1 目标本身不存在

因为你原来立的目标，如“学会英语”式的目标，其实不是目标，“会”的标准究竟是什么？学会XX本质上是一种幻想。而幻想没有现实解决方案。

3.2 何为有效目标

现实、具体、最好毫不费力。

所谓最小目标原则，即把一个目标分解到不能再分解，简单到毫不费力也可以完成，这样形成的才是有效目标。并且，每一个你制定的目标，都是能够对现实产生实际效用的，而所有目标完成后，也能够产生相应具体的结果。

3.3 怎样克服完美主义

作为初学者，能够解决问题的方案就是最好的方案。先实现从0到1，从1到2。

4. 关于拖延、效率与自律的迷思

4.1 不适应传统日程表，不如试试新的任务模式？

你或许并不需要日程表：如果传统的时间日程表对你是无效的，不妨尝试另一种模式——以一个半小时为周期，利用整段时间来集中进行任务，同时引入一段热身时间进入状态。

💡

20分钟热身期 + 1个小时左右的专注期 = 一个半小时完整学习周期

【以一个半小时为基准，每次的总时长和热身期可以根据具体情况增加/缩短。】

说明

在热身期，做一项和你接下来要做的工作相关，能够迅速投入，且非常简单的活动。限定时间如20分钟，时间一到，立即停止，回到主要项目。

一天下来，根据具体情况，只需要让自己完成 1-3 个周期，剩下的时间休息放松。

Q：为什么是一个半小时？

A：因为科学研究结果表示，这是成年人能维持高度注意力的平均大概时长。可以根据自身情况适度调整，从一个小时先练起。

Q：热身期的作用？

A：我们从一个任务切换到另一个任务，都需要一个“切换期”，每次切换都要消耗精力进入新的工作模式，热身的目的就是为了快速度过这个切换期。

Q：优势在哪？

A：所有需要创造力的活动都需要大量整块的专注时间，学习，编程，绘画，文学创作等等都需要，根据上一个回答里的任务切换理论，番茄钟这种东西就是在主动打扰自己，这样中途不需要考虑别的事情，所有周期完成后，今天就结束了，心智负担小。

4.2 如何干掉拖延

拖延是完美主义的产物。我们处理它，可以试试从“只写一个字”开始。关键是从“不做”切换到“做”的状态中去。在“做”的状态度过热身期后，就进入任务状态，不会再拖延。

工作中造成的完美主义的拖延，如何治疗：不做到心中的100分。告诉自己做到80分就停手，然后提交这个80分的成果，你会发现80分的很可能已经足够好。如果想彻底根治，还有一种方法，下次专门交一个60分的成果，然后观察别人的反应，你会大吃一惊。

4.3 根治分心的办法

直接卸载所有的信息流APP，最简单且唯一有效的方式。

你对抗的不是一个APP，而是这个世界上最聪明的算法工程师、最懂人性的产品经理，他们比你更懂你的弱点，刷信息流会上瘾，这件事本身就是设计好的，唯一解法：退出这场不可能获胜的对抗。

根据林迪效应，久经考验流传下来的那些就是好东西。所以，在这个信息垃圾满天飞的时代，当周围的人沉迷那些新东西时，你更应该去回看那些经典著作，稳赚不赔。

环境方面，保持一个清爽的桌面，不要放和学习无关的东西。专注期间手机保持静音丢一边去。如果你需要音乐进入状态，选择柔和的纯音乐，任何歌词都会吸引人的注意力，推荐那种1个小时起步的钢琴曲合集，选一个你最喜欢的，以后每次都听这个。

在学习中保持专注和冥想训练的原理一样，每次察觉到自己分心，就把注意力拉回来，继续任务，全力保持一个完整周期。多次练习，分心的次数会越来越少，心流状态在整个周期的占比也会增加。最后，既然提到冥想，建议你可以从每天5分钟开始，真的有用。

4.4 怎么提高效率

所谓天才，也是正确练习最多的人，天才也是靠时间堆出来的。事实就是如此，学习无捷径可走。事先把心态放长远一些，慢就是快，一天能走完整个周期，效率自然不会低。

能够完成自己的所有最小目标，已经是最高的效率。

5. 学习很重要，休息更重要

每天按时准点睡觉。入睡前一个小时调低房间亮度，看一些让大脑安静下来的材料，准备进入睡觉的状态。

如果中午困了，去睡觉，但不超过30分钟。

任何形式的运动都对学习有促进作用，白天多运动也有利于夜晚的睡眠质量。